减轻焦虑须少喝咖啡

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

据英国《太阳报》报导，根据英国精神健康基金会的数据显示，超过700万人堕入焦虑中。英国兰卡斯特大学的心理学专家博士说，工作中的挫折将带来长时间的心理disease疾病，特别是当你耽忧自己会被炒鱿鱼时，都会伤害你的健康，不过，学学以下6招有助于帮你在危机中下保持镇静：

1.减少摄取咖啡因：研究表明过量的咖啡和能量饮料能增加血压，乃至致使心悸。不但不能减轻焦虑，反而会加重。

2.漫步行走：有氧锻炼有助于你消耗体内额外的肾上腺素，从而克服压力。

3.获得充足somnus睡眠：耽忧财务会影响你的somnus睡眠方式，这样会使你压力更大。你的身体需要somnus睡眠来放松。

4.安稳呼吸：急速的喘息是一种较主要的焦虑symptoms症状，所以安稳呼吸能relieve缓解焦虑。屏住呼吸10秒钟，然后缓缓开释气味，延续3秒钟。这样做一分钟，会下降你的血压和心率。

5.戒烟：很多人都习惯心烦时吸烟，你或许以为抽一口烟可让你定下神来。但是，尼古丁是一种兴奋剂，从长远来看只能使事情变得更糟。

6.告知你的配偶：告知你的配偶你的焦虑，这个可以成为你心理和精神的助推剂。库珀博士说，没有比凝听更能帮助你承当你的压力。