心理:有氧运动医治逼迫症

在医治逼迫症的方法上，药(medicine)物医治和心理医治是比较有效同时也是比较经常使用的方法，除这两种方法外，运动疗法对医治逼迫症也有一定的作用。

运动不但是人放松自己的一种方式，同时对预防和医治各种心理疾病也有一定的效果，固然，不是所有的运动都有这样的效果，要防治逼迫症，有氧运动是个不错的选择。

有氧运动是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼，简单来讲就是指任何富韵律性的运动。有氧运动对预防逼迫症有用吗?心理专家表示，有氧运动由于其本身所具有的特点，可以用于逼迫症的防治，乃至可以作为一种疗法用于疾病医治，这就是我们所说的运动疗法。

有氧运动之所以具有逼迫症的防治功能，由于其能调理心情、转移留意力。平时选择一些自己比较有爱好的运动可以开释压力，让心中的不快得到宣泄。同时，在运动进程中，集中在焦虑事件上的留意力会被转移到自己乐于接受的事件上，避免自己沉醉在不良情绪中。另外，运动还可以充实生活，占据逼迫性质行动和思想的时间，对减轻逼迫心理的干扰是有增进作用的。

有氧运动的特点是强度低、有节奏、延续时间较长。一般情况下，心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动，这类运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改良心肺功能，调理心理和精神状态，可以有效预防逼迫症等一类精神心理方面的疾病。慢跑、长间隔慢速游泳、骑自行车、舞蹈等都属于有氧运动。