癌症:晚睡逼迫症医治方法有哪些

睡眠不足的影响会积累起来，终究严重危害健康，乃至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关，有关专家对长时间熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对比研究，发现长时间熬夜的人更容易遭受癌症侵袭，熬夜使睡眠规律产生紊乱，影响细胞正常分裂，从而致使细胞突变，产生癌细胞，下面我们就来一起了解一下晚睡逼迫症医治方法。

1、抛开逼迫症，跟自己对话

到了夜晚，明明应当上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应当……这时候候，你要判定一下：哦，这是我的逼迫性思考！这样的思考方式是由于我得了“晚睡逼迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是逼迫症在作怪！”这样的话，能让你对逼迫症带来的逼迫思想和行动增加一些抵抗力。但要记得，逼迫症是你脑部的题目，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力熟悉和面对它。

2、主动出击，对抗逼迫症

将留意力从逼迫症症状上转移开，即便是几分钟也行。首先选择某些特定的行动来取代逼迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些Sleep aid的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提示你说，现在不能睡时，不要堕入习惯性的思考，必须告知自己：“我的逼迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对逼迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做逼迫症的奴隶！

3、贬低、轻视，终究离别逼迫症

当你完成了前面的步骤，你会发现，你已接纳了自己的逼迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能终究离别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已做好心理预备了。你将知道：“那是我可笑的逼迫想法，那是没成心义的，那只是我的脑部障碍，没必要留意它。”坚持依照这样的步骤进行，你会渐渐发现，自己能略微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。