维生素:强迫症的日用 饮食

很多的强迫症患者都没成心识diet 饮食方面的细节题目，以为这类 疾病和diet 饮食的关系是很小的，实在这类想法是非常毛病的，正是由于很多朋友存在着这样的误区，所以致使了 疾病的进一步恶化，下面我们来一起了解一下强迫症的日用diet 饮食。

菠菜--赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能令人头脑和身体放松的矿物资。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另外一种降压营养物资--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺少叶酸会致使精神 疾病，包括social contact 社交fear 恐惧症和早发性痴呆等，那些没法摄取足够叶酸的人，在5个月后都没法入眠，并出现忘记和自卑等症状。

香蕉--减少忧愁

香蕉中含有一种被称为生物碱的物资，可以振奋精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧愁的情形。假如人体内缺少5-羟色胺则轻易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适当食用香蕉非常有益于大脑神经的宁静和愉快。

鸡蛋--离别昏睡

假如你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而没法集中留意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于进步记忆力，使留意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必须的蛋白质，使人轻松度过每天。

燕麦--摆脱焦虑

天天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于Balance平衡Central system系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢开释能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

瓜子--阔别愤怒

假如遇上堵车，你可能要迟到，这时候你千万不要发火，拿出一包瓜子，渐渐嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖安稳，有助于你心情平静。

上面先容的就是强迫症患者应当养成的diet 饮食习惯，大家千万不要小瞧这些细节上的题目，这些对我们身体的影响是非常大的。假如您正在承受着这类 疾病的困扰，并且还存在着很多的疑问的话，请及时的联系我们，我们会及时的帮助您走出窘境。