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文章摘要：1、仰卧揉腹 每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐）,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉

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