你有网瘾吗?成都心理咨询室

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。
       孩子是不是网络成瘾，是无数家长都关心的问题。但是身处信息时期的我们也明白，虽然说阔别网络能让我们发现更多生活的乐趣，生活也会变得更加自然和健康。但一旦没了网络，我们的进步将会与时期脱节，我们生活的现实恍如与外界脱了节。

没了网络，我们失去了很多获得信息的渠道，失去了很多可以学习的东西。可以说，一个在信息时期阔别网络的人，与野人无异。

但是究竟怎样才算是利用好了网络，而怎样就算网络成瘾呢？我们是不是又有什么手段来界定二者的区分呢？

实在，目前对网络过度使用的诊中断与鉴别病没有公认的标准。专家们通过对“病态赌博的诊中断标准”进行修订，构成网络过度使用诊中断问卷。本问卷有8个题项， 假如被试对其中的5个题项给予肯定回答，就被诊中断为网络过度使用。

这一鉴别量表的优点在于简单实用，但由因而从赌博成瘾的评定标准直接转化而来，而且没有信度、效度及常模等统计指标，因此其科学性值得怀疑。但对一般家长而言，无疑还是十分有用的，最少没必要再根据本身的主观感觉进行判定了。

具体的判定题目以下：

1、你是不是着迷于互联网？

2、为了到达满足你是不是感觉需要延长上网时间？

3、你是不是常常不能控制自己上网或停止使用互联网？

4、停止使用互联网的时候你是不是感觉烦燥不安？

5、每次在网上的时间是不是比自己打算的要长？

6、你的人际关系、工作、教育或职业机会是不是由于上网而遭到影响？

7、你是不是对家庭成员、医治医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度？

8、你是不是把互联网当做了一种回避问题或开释焦虑、不安情绪的方式？

假如家长们发现自己的孩子对这8个问题中的5个（或以上）都予以肯定的回答，那你孩子网络成瘾的概率就非常大了。

虽则这方法的科学性较低，但家长可以利用此方法对孩子进行初步界定，假设发现了孩子有成瘾的可能，就应当寻求专业人士的帮助，以求在孩子进一步沉迷网络之前对其进行拯救。

那末，面对网瘾，家长和孩子自己又该做些什么呢？

1、不要把上网作为回避现实生活问题或消极情绪的工具。

2、上网之前先订目标。每次用两分钟时间想想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要以为这个两分钟是过剩的，它可以为你节省的可能不止60分钟。

3、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。可以在电脑中安装一个定时提示的小软件，在上网的同时打开，这样就可以有效控制你的上网时间了。

4、留意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感爱好的事情，用自己的新行动和习惯来代替上网习惯。