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文章摘要：nbsp nbsp nbsp 首先，失眠者要培养这种rdquo 得观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样得循环，就必须建立上述观念，心情放轻松，没有压力，自然容易入眠。 nbsp ldquo 伸手不见五指nbsp nbsp 再次，还可以用放

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