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文章摘要：治疗失眠得有效方法 、养成良好睡眠习惯非常重要，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当得做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈得运动，以避免兴奋，防止失眠。

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