恐惧症该如何自我治疗呢？

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

       相信大部份人群对特定事物有恐惧心理，其恐惧心理是来源于对某些人或某些事和未来不了解。若想要克服恐惧症，必须要找出其因素，轻松对抗恐惧。

恐惧症该如何自我医治？

1、社交恐惧症

社交恐惧症的人不敢和陌生人说话，在陌生人眼前说话会酡颜心跳，而且手足无措，行动变得异常笨拙。这主要来源于初期社交经验缺少或社交失败所引发的负面情绪，长此以往，构成紧张不安的心理状态，终究产生恐惧感。首先要了解，恐惧来源于心理，可以尝试着交知心朋友来体验真实社交。不能过于苛求自己，也不能过分关注自己在他人心中形象。多和亲近的人沟通和交换，谈话时尽量的表达出自己想法。另外，多参加集会和讲座人多的地方来克服恐惧。

2、密集恐惧

当看到密密层层的东西全身起鸡皮疙瘩而且恶心呕吐，这就是密集恐惧症，当病发时会出现全身流汗、方寸已乱和头晕。实在密集恐惧症是由心理暗示所引发的。平时面对密集物体时要顺其自然接受，重视消极体验，不要在意自己的感受和症状。

3、选择恐惧

一般有选择恐惧症的人群过度寻求完善，而且性情内向，缺少独立意识，这主要来源于担心承当责任或心智不健全和可选择的东西太多。首先要了解自己真实需求，对照优劣后再下决心。另外，努力增强自我安全意识，给自己正面的心理暗示，不要每件事都要过度寻求完善。

4、黑暗恐惧症

待在黑暗环境中非常惧怕，睡觉时不敢关灯，而且自己不敢走近路。在黑暗地方感觉透不过气来，而且手脚发凉、心慌，再来源于婴幼儿时期的分离。若在睡梦中醒来后没有看到照顾者，可产生恐惧心理。必须要熟悉到怕黑属于正常的生理现象，不要过于忧愁。若是一人在家可闭目养神，也能够看电视或听音乐来克服恐惧感。

5、电话恐惧

惧怕和陌生人通话或不敢接陌生电话等，这就是电话恐惧症。若想要克服电话恐惧症就应当逼迫自己多打，高频率通话中能积累经验，而且可进步沟通技能。通话前可给自己积极暗示。另外，要全面了解对方情况。

温馨提示

找出引发恐惧的本源，然后做好心理上调试，若是不能治我医治的话，应当及时寻求心理医生帮助。