恐惧:运动可以舒缓社交恐惧吗

　　运动可以舒缓社交恐惧吗?社交生活是我们在平时十分重要的一部分，也可以说是不能够缺少的，但是患有社交恐惧的人们偏偏没有办法保证正常的社交，这足以看出社交恐惧的威胁性，那么运动可以舒缓社交恐惧吗?

　　经常运动会对病情有好处，会乐观点会让心情放松，但是治好还得多多学习社交技能鼓起勇气实践。

　　消除社交恐惧的措施：

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使你呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使焦虑心情得以舒缓，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。握着东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且很专心。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远远的墙角，不是显得很幼稚吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

　　5、有时你的羞怯不很大程度上是由于过分焦虑，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。如果你是个学生，你也许只注意学校的功课，对文学、音乐、艺术等领域全无涉猎。假如你能多读一点课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的常识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

　　以上为大家提供的招数就是患者自己该如何消除社交恐惧，从小事情练起，逐渐地舒缓自己的恐惧心理。要知道，社交恐惧其实只是纸老虎，看似吓人，实际上并不可怕，只要勇敢面对，就会有好的结果。患者要有战胜社交恐惧的信心，当然较好重要的还是患者自身要有强烈的摆脱社交恐惧的愿望。

　　社交恐惧:运动可以舒缓社交恐惧吗