成都抑郁症的食疗方法有什么,测验抑郁

抑郁症是很多女性在生完孩子以后，都会碰到的题目，所以大家大可没必要惶恐，只要依照正确的医治方法，就可以够摆脱疾病的困扰，今天大家就为这些新妈妈做一些饮食的健康保健，下面就来看看抑郁症的食疗方法有什么。

(1)香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食品富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物资，可以振奋人的精神和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(2)新鲜蔬果、葡萄柚、柑桔类、木瓜、香瓜

以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不但可以保持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也能够抗压。*重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成份之一。

(3)鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优良肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食品富含B族维生素。B族维生素是保持神经系统健康，及构成脑神经传导物资的必须物资。能减轻情绪波动，有效地预防疲惫、食欲不振、抑郁等。

(4)深海鱼(如鲑鱼)

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻中断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部份减缓紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠题目、懊丧等。

(5)空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食品含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究职员发现，缺少叶酸会致使脑中的血清素减少，致使忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸*著名的食材。

得了抑郁症不可怕，可怕是自己不会调配，所以大家一定要留意饮食哦。