恐惧心理:社交恐惧症如何有效预防

每一个人的具体情况不同，所用的方法也就大不一样。不过，虽然克服恐惧心理的方法多种多样，终究还是要靠自己实现，克服恐惧心理终究是“自己克服自己”。那么，社交恐惧症如何有效预防?

克服恐惧心理主要是通过进步对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。熟悉客观世界的某些规律，熟悉人本身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判定，进步预感力，对可能产生的各种变故做好充分的思想预备，就会增强心理承受能力。

其次平时积极参加加强心理练习，进步各项心理素质。比如：进行摹拟练习危险情境，设置各种可能碰到的情况，进行有针对性的心理练习，构成对危险情境的预期心理预备状态，就可以够有效地克服紧张和不安等不良情绪，进步心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

另外，要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的业绩，用英雄人物英勇顽强的精神鼓励自己的勇气。在平时的练习和生活中成心识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养英勇顽强的风格。这样，即便真正堕入危险情境，也不会一时就变得惶恐失措，而是冷静冷静，机灵应付。另外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行练习来帮助克服。