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紧张: 社交 恐惧症应当怎样医治比较好

发布时间:2021-06-24 来源:成都棕南医院 点击:1896

social contact 社交fear 恐惧症应当怎样医治比较好呢?social contact 社交fear 恐惧症这类 疾病固然其实不是一种罕见 疾病,但是说起这类 疾病的医治,相信了解的人群其实不多,由于有很多人都是得了这类 疾病才去关注医治,那么social contact 社交fear 恐惧症应当怎样医治比较好呢?

悦纳自己建立自信:很多social contact 社交 紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,建立起对自我的信心。

勿对自己要求太高:过于寻求完善,对自己要求太高,就轻易患得患失,太在乎他人对自己的看法,一心想要得到他人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管他人怎样看,你越惧怕出错,就越会感得手足无措。

别太在乎自己的身体反应: 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,假如 紧张时我们太在乎自己的身体某些部位的 紧张反应,就相当于在强化自己的 紧张行动。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的 紧张反应后,由于 紧张得不到留意和强化, 紧张反应就会随着时间的推移而逐步减退。

英勇地去面对:有 紧张现象的人,在social contact 社交场合下,常常会表现出回避心理,惧怕自己会出丑而不去面对。实在,回避其实不能消除 紧张,相反,它会使你感到自己的脆弱,使你责备自己,以致下次会更抓紧张。而且,我们也不可能回避一生的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

多数fear 恐惧症患者病程迁延,有慢性化趋势,病程越长预后越差。儿童期起病、单一fear 恐惧者预后较好,fear 恐惧对象广泛的fear 恐惧症预后较差。如儿童期起病者,五年以后基本恢复或obvious较好 缓解;social contact 社交fear 恐惧症病程已延续一年以上者,如不经医治,以后五年内的变化不会很大,但在更长的时间以后会渐渐有些改变。假如患者一旦确诊,较好尽快医治。

紧张:social contact 社交fear 恐惧症应当怎样医治比较好

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