紧张: 社交 恐惧症应当怎样医治比较好

social contact 社交fear 恐惧症应当怎样医治比较好呢?social contact 社交fear 恐惧症这类 疾病固然其实不是一种罕见 疾病，但是说起这类 疾病的医治，相信了解的人群其实不多，由于有很多人都是得了这类 疾病才去关注医治，那么social contact 社交fear 恐惧症应当怎样医治比较好呢?

悦纳自己建立自信：很多social contact 社交 紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，建立起对自我的信心。

勿对自己要求太高：过于寻求完善，对自己要求太高，就轻易患得患失，太在乎他人对自己的看法，一心想要得到他人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管他人怎样看，你越惧怕出错，就越会感得手足无措。

别太在乎自己的身体反应： 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，假如 紧张时我们太在乎自己的身体某些部位的 紧张反应，就相当于在强化自己的 紧张行动。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的 紧张反应后，由于 紧张得不到留意和强化， 紧张反应就会随着时间的推移而逐步减退。

英勇地去面对：有 紧张现象的人，在social contact 社交场合下，常常会表现出回避心理，惧怕自己会出丑而不去面对。实在，回避其实不能消除 紧张，相反，它会使你感到自己的脆弱，使你责备自己，以致下次会更抓紧张。而且，我们也不可能回避一生的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

多数fear 恐惧症患者病程迁延，有慢性化趋势，病程越长预后越差。儿童期起病、单一fear 恐惧者预后较好，fear 恐惧对象广泛的fear 恐惧症预后较差。如儿童期起病者，五年以后基本恢复或obvious较好 缓解;social contact 社交fear 恐惧症病程已延续一年以上者，如不经医治，以后五年内的变化不会很大，但在更长的时间以后会渐渐有些改变。假如患者一旦确诊，较好尽快医治。