心理:社交恐惧症平时该如何预防呢

预防social contact 社交恐怖症，要从心理上去掉在social contact 社交中的自卑感。若带着消极的心理，经常会使自己不愿多说话、不愿多活动。实在，每一个人都有自己的优点和短处，在social contact 社交上不如他人，其实不是什么都不如他人，要多想想自己的优点。不习惯social contact 社交的人，特别要去掉自卑感，建立一种自强、自信、自立的自我精神。那么，social contact 社交fear 恐惧症平时该如何预防呢?

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是较好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3、不回想不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待他人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也能够证实自己的价值存在。

5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人没法帮你解决题目，但最少可让你宣泄一下。

6、天天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的题目和挑战。

7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

要英勇去面对自己不敢面对的东西，比如在social contact 社交场合下，常常会有回避心理，惧怕自己出丑而不去面对，这个时候就要提示自己，回避不能消除 紧张，只能让自己感到脆弱，我们也不可能回避一生，早晚有一天，我们都得面对。像这样，自己给自己鼓励，就可以很好的避开fear 恐惧。