紧张:社交恐惧症的饮食保健方法有哪些

social contact社交fear恐惧症的diet饮食保健方法有哪些呢?social contact社交fear恐惧症和其他的疾病都是一样的，在医治的期间不单单需要做好正确的医治，还需要对平常的diet饮食安排多留意才行，究竟diet饮食也是辅助医治的一种方式，那么social contact社交fear恐惧症的diet饮食保健方法有哪些呢?

营养及diet饮食疗法

●避免咖啡因

反复地经历fear恐惧感的人，可能对咖啡因十分sensitivity敏感。咖啡因使fear恐惧感的部份症状重现。轻易产生fear恐惧感的人，较好从diet饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食品包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

●避免饮酒

固然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是粉饰了症状，下次再产生时你会需要饮更多的酒，其结果是fear恐惧的本源未消除还产生酒精依靠。

●补充营养素

①L-酪胺酸

天天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

②维生塞c含生物类黄酮

天天300010000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必须的。

③综合维生素及矿物资(含维生素A及锂)

天天25000IU和100毫克。它是处于紧张状态时所必须的。钾则是肾上腺功能所需的。也能够天天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物资。

④7-氨基丁酸(GABA)加肌醇

用量依产品唆使。它是一种有效的镇静剂。

●药(medicine)物草茶

拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。