饮食调理:社交恐惧症患者的平常饮食调理方法是什么

social contact社交fear恐惧症患者的平常diet饮食调理方法是什么呢?对疾病的医治diet饮食的调理也是比较重要的辅助方式，所以不论是得了哪种疾病，在医治的期间一定要留意做好diet饮食的安排，那么social contact社交fear恐惧症患者的平常diet饮食调理方法是什么呢?

很多人对social contact社交fear恐惧症吃什么食品其实不是很了解，那么social contact社交fear恐惧症吃什么食品呢?

1、全麦面食或根茎类的食品：social contact社交fear恐惧症吃什么食品?烤土豆或全谷类食品，如全麦面包和粗粮面包，这类食品可以富含维生素成份，谷物中粗纤维可以增进人们的肠道蠕动，增进吸收，焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物资等可增加血液中5-羟色胺的含量，这是一种可以产生快乐的物资，起到镇静情绪的作用。

2、坚果类和鱼类：social contact社交fear恐惧症吃什么食品?欧咪伽-3脂肪酸有助于缓解Anxiety焦虑情绪，令人产生愉悦感，像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食品里含有此类“快乐因子”，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。

3、留意水份的补充：social contact社交fear恐惧症吃什么食品?这里的补水不但是指人们饮水量的多少，也要留意水果蔬菜等物资的补充，食品里面的液体成份一样增进人体的健康，人们天天需要八杯的液体补充，所以不要在感觉到口渴时才喝水，口渴表明身体已处于“干涸”状态，这是缓慢失水，程度很轻也能引发焦虑，因此要留意补充水份。

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