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疫情流行期间如何调节心理?

发布时间:2021-06-29 来源:成都棕南医院 点击:1077

    成都棕南医院精神科温馨提示:选择医院需要注意的地方还有很多,但究其本质还是为了保障自己的身体健康,所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

    疫情流行期间,人们的心理难免也会有所波动,不少朋友都比较担心自己会被疫情盯上,从而变得过度的紧张,产生一些心理障碍。那么在疫情流行的阶段,自己该怎样调节心理,保持健康心理呢?用正确的方法来进行调节,丢掉那些负面的情绪很关键,小编盘点了一份心理健康指南,如果你有需要,不妨一起来看看。

    宅在家中的人如果出现烦躁恐慌等情绪怎么办?

    自己在家要尝试着制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。

    烦躁恐慌这怎么办?一定要转移注意力。建议钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。

    平时可以和家里人一起聊聊天,做做家务。聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

    宅在家里可以多多的锻炼身体,也要多进行思考。思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

    总怀疑自己感染病毒怎么办?

    自己在家如果有一些不适,要注意每天固定时间测量体温。

    

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