疾病:抑郁症的康复运动

抑郁症是躁狂抑郁症的一种Seizure 发作情势。以情感低落、思惟缓慢、和言语动作减少、缓慢为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15％的抑郁症患者死于 自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已成为中国 疾病负担的第二大 疾病。

抑郁症的自我保健措施以下

一、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光暖和。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健无妨到户外踏踏青，散漫步，或进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、漫步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就能够排解阴霾的心情。

二、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调剂。快乐的心态能令人体神经系统的兴奋水平处于最好状态，增进体 内分泌出一些有益的激hormone素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经Cell 的兴奋调理到最好状态，进步机体的控病能力。

三、diet 饮食预防抑郁症：从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

四、凝听舒缓音乐：临床心理学上，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医生斟酌抑郁症如何医治时的首选方式之一。都市人在繁忙一天后，无妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，沉醉在优美的音乐旋律中，不但能减轻疲惫，也能放松精神，使心态平和起来。

综上所述，有关于抑郁症患者的自我保健就先给朋友们先容到这里了，抑郁症的产生可以说是给患者朋友们带来的影响和 危害比较严重，为此我们平时的平常生活当中假如一旦产生了抑郁症这个 疾病的现象就一定要重视起来，积极的去医治。