失眠:产后抑郁症的常见食疗方式有什么

我们都知道生活中有很多的产后疾病，就拿产后抑郁症来讲吧，得这类疾病的factor因素有很多，所以我们应当对此病进步警惕，那么产后抑郁症的常见食疗方式有什么呢，以下就给大家先容产后抑郁症的食疗方法，有助于缓解产后妈妈的抑郁症。

1、百合莲子排骨汤

主料：排骨500克，莲子、百合各50克。

配料：枸杞少量，米酒、盐、味精各适当。

做法：将排骨洗净，斩块，放入沸水中氽烫一下，去掉血水，捞出备用。将莲子和百合一起洗净，莲子去心，百合掰成瓣，备用。将所有的材料一同放入锅中炖煮至排骨很大程度上熟烂。起锅前加入调味料及枸杞便可。

功效：百合、莲子均具有清心泻火、Calm down安神解郁的功效，枸杞可滋补肝肾，米酒能Xingqi行气Promoting blood circulation活血、养血疏肝，以上几味适用，对产后抑郁或烦躁不安、insomnia失眠多梦者有很好的改良作用。

2、当归炖猪心

主料：党参20克，当归15克，鲜猪心1个。

配料：葱姜、盐、料酒各适当。

做法：将猪心剖开洗净，将猪心里的血水、血块去除洗净。将党参、当归洗净，再一起放入猪心内，可用竹签固定。在猪心上撒上葱、姜、料酒，再将猪心放入锅中，隔水炖熟。去除药(medicine)物渣，再加盐调便可。

功效：猪心有很好的补心、强心作用，可改良心悸、insomnia失眠忘记等症状，当归具有Tonifying blood补血Promoting blood circulation活血的功效，党参可Yiqi益气健脾，三者适用，对心脾两虚型产后抑郁患者有一定的食疗效果。

3、酸枣仁莲子茶

主料：干莲子1/2杯，酸枣仁10克。

配料：冰糖两大匙。

做法：干莲子泡水10分钟，酸枣仁放入棉布袋内备用。将莲子沥干水份后放入锅中，放入酸枣仁后，加入800毫升的净水，以大火煮沸，再转小火继续煮20分钟，关火。加入冰糖搅拌至熔化，滤取茶汁便可，莲子可直接食用。

功效：酸枣仁是一种Calm down安神的药(medicine)物材，具有平静的作用，特别合适因情绪烦躁而致使insomnia失眠的人，莲子含有丰富的色氨酸，有助稳定情绪，因此这道茶饮对产后抑郁、经前烦躁不容易入睡者均有一定的疗效，可多饮用。