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如何用森田疗法治疗失眠症?

发布时间:2021-07-19 来源:复禾健康 点击:1792

核心提示: 森田疗法是国外比较热门的一种心理疾病治疗方法。森田疗法的重点在于帮助患者释放自身的负面情绪,解决焦虑压抑等不良心理问题,改善患者的心理状况,引导患者养成健康积极的情绪习惯,进而改善失眠恐慌焦虑等一系列问题。

 

  医学上针对失眠的治疗方法已经有很多了,森田疗法就是其中之一。森田疗法在医学上的分类是行为疗法,对长期失眠的人有很好的改善效果。当然,如果森田疗法运用的不准确,不仅达不到改善失眠的目的,还有可能会加重患者的焦虑压抑情绪。使用森田疗法治疗失眠,需要多了解一些专业信息后再进行。

  首先,多到空旷的山谷间大声呐喊。大声呐喊的目的在于释放人的心理压力,将负面情绪排解出来,让人的心理处于放松的状态,失眠的情况就会有所改善了。没有条件经常去野外放松的人,也可以跑到楼顶高处等地方呐喊。需要注意的是,呐喊的地点尽量选择人比较少的位置,一方面在人群聚集的居住区呐喊可能会给其他人带来噪音影响,另一方面对患者造成的心理压力比较大,治疗的效果可能不太明显。

  其次,去发泄室排解负面情绪。如今大城市内已经有了很多形式丰富的发泄室,帮助人们缓解心理压力。缓解心理压力的目的并不在于帮助人们逃避现实,而是排空自己的负面情绪,更好地正视现实。除了发泄室之外,有拳击跑步等习惯的人,也可以用这些习惯来帮助消化负面情绪。保证患者能长期处于积极正面的情绪之下,睡眠习惯也会比较好。

  另外,可以多和相同经历的患者沟通。部分压力比较大的人负面情绪多,没有相同经历的人可能难以感同身受的做有效沟通。因此患者可以多和有相同经历的人交流,互相倾诉的压力也比较小,以此来缓解焦虑,改善失眠。

  森田疗法只是众多治疗失眠的方法之一,如果使用了森田疗法之后,患者的失眠情况仍然得不到明显改善,还是应该及时的去医院寻求医生的帮助,由医生来判断患者的失眠严重程度,辅助缓解负面情绪的药物治疗。

 

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