​老人冬不抑郁冷不恋床

       成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。
      冬季到了，老人的身体一天不如一天了，到了冬季的话这类身体衰弱的现象也会愈来愈严重，假如冬季的时候不好好保养的话，那末到了来年夏季的时候就会感觉到一些后遗症，中老年到了冬季的时候一定要保暖，做好保暖才是护理身体和养生的较好方法，而到了冬季做养生预备的时候也必须要从饮食上来护理，那末中老年冬季养生保健方法有哪些?下面看看具体先容。

1中老年冬季养生保健方法

 

　　首先：科学饮食

　　冬季是补肾最好时间点，中医以为肾主咸味，所以说在冬季的时候可以适当的多吃一些咸味、苦味的实物，这样能够很好的对肾脏起到保护作用。另外，由于冬季天气严寒，所以这个时候的饮食要以温热最好，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或是粘硬的食品，这样不但不利于消化，同时还会严重侵害我们的脾胃健康。

　　老话还告知我们，冬季早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康。建议较好天天早上能够适当的服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果。

　　平常饮食中一定要留意科学饮食，多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油菜、菠菜和芽菜等等都是非常不错的选择。冬季想要更好的保健身体，那末通过饮食是一个非常有效的方法，可以适当的多服用一些牛肉、羊肉等等，这样能够很好的对身体起到养生的作用。

　　第二：规律生活

　　养成一个良好的生活习惯对身体健康具有非常重要的作用，并且这也是一种有效的养生方法。中医方面以为，在冬季的时候一定要坚持早睡晚起的原则，较后在天亮以后再起床。晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状，

　　另外还应当留意身体的保暖工作，千万不能够为了美丽而少穿衣服，特别是一些得了心脑血管疾病的患者，否则很轻易由于受寒致使心绞痛或是心肌梗塞的情况。衣服上的选择一定要特别留意，除保暖以外，还应当选择材质柔软、宽松的，这样能够更好的伸展身体。建议在天天睡觉之前用温水泡脚，这样不但能够暖和身体，同时还具有补肾的作用。

　　中老年在冬季的时候假如想要养生的话就能够用这样的方法来调理，做养生的时候必须要下降食用食品的概率，由于养生的时候不是吃药物就可以养出好的身子来，假如想要减肥的话就必须要结合饮食的改良来帮助自己公道减肥，减肥的时候尽可能多给自己做一些消耗热量的运动，这样就能够得到减肥的效果。

 

2老年人冬季养生保健知识有哪些

 

　　一、增强抗寒能力

　　老年人应具有适应严寒的能力，天天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要留意保暖，但不要太捂;室内要开窗透风，温度要恒定、适当，老年人血液循环较差，若室温太低，老人手脚易冻伤，而室温太高，室内外温差过大，又会产生感冒;常常到户外走动，晨练应避“寒邪”，较好不要早起锻炼，建议天天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等。

　　《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避酷寒，求暖和。现代医学也以为，得了心脑血管病的人，应留意御寒。如冠心病因严寒易引发心绞痛和心肌梗塞。穿着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。

　　二、调理冬季饮食

　　老年人的冬季饮食原则是：辨证用膳，饮食适当，少咸多苦。

　　老年人在进行食疗或进补时要留意根据自己的身体状态来辨证用膳。一般来说，平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食品，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食品;怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功能消退，难于消化吸收，因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚固的食品，而应以平淡且富于营养的食品为好。

　　肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食品，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿餍饫。因此，早上可煨生姜服少量，以驱风御寒。还要留意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适当食胡萝卜、油菜、菠菜、绿芽菜、枣、核桃仁等。中医以为，药补不如食补。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

　　老年人在冬季的时候就能够选择用着食品来给老人养生，这样可让老人的身体得到更好的养生效果，老人冬季养生必须要留意保暖，冬季保暖才是较重要的，特别是脚，假如脚冰冷的话，身体很轻易得一些疾病，冬季保暖天天晚上用热水来泡泡脚。