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睡不着失眠怎么快速入睡?不要把失眠太当一回事

发布时间:2021-08-13 来源:今日头条 点击:1767

  失眠,怎么回事?它是怎么来的?应该如何解决?
 
  如果你稍微观察一下,你会发现社会上总有一些人,什么样的人?没心没肺的人,睡眠出奇的好,睡在床上,让失眠的人羡慕不已。为什么这些人睡得这么好?有小费吗?别告诉我,他们真的有诀窍。他们的诀窍,就是无情,就这样分崩离析,不纠缠过去。为什么这个技巧能让睡眠这么好?
 
  如果我们仔细研究睡眠,你会发现睡眠的形成是建立在冷静的基础上的。不先进入寂静,就无法入睡。比如打篮球就睡不着,想数学题就睡不着,特别兴奋的时候睡不着。如果你能进入寂静,在寂静的基础上,开始失神,然后慢慢入睡。比如,坐在长途大巴上,无所事事的时候,你就进入了安静。在安静的状态下,你的思绪迷失了,想着那些没有吸引力的逻辑内容,然后你就去睡觉了。
 
  所以,你会发现很多人第一次失眠的原因。例如,当他们恋爱时,他们的脑海中充满了彼此的身影。想想和她约会时的快乐场景,我很兴奋,因为他们很兴奋。我无法平静下来,所以我患有失眠症。再比如,有的人隔天有一个重要的面试,都在想着怎么去面试,而且思维特别活跃,不能冷静下来,所以自然也会失眠。再比如,有的人最近工作很忙,都脑力劳动,躺在床上就想不由自主地工作。大多数人都经历过这种失眠。
 
  你怕什么?当你第一次失眠时,你很在意这个睡眠。我担心无法入睡会对我的身心造成负面伤害。人为什么要睡觉?失眠是一种病吗?为此,可以阅读我的另一篇文章《比睡眠更好的休息方式》,公众号可搜索。也就是说,失眠本身不是病,但失眠的痛苦是病。正是因为这些人有世界常识,什么概念?失眠是一个非常严重的问题。必须解决。躺在床上后会发生什么?尽一切可能入睡!当一个人对失眠特别敏感,极力想入睡时,这本身就是一种思维特别活跃的状态。如前所述,睡眠的形成是建立在安静的基础上的。如果你的思维特别活跃,你将根本睡不着。
 
  这会形成恶性循环。越睡不着,对失眠越敏感,越想入睡。当你躺在床上时,放松一下就睡着了,因为每个人都会自动睡着。失眠的人怎么办?当我躺在床上时,我会感到紧张,而且我对周围很小的声音很敏感,生怕它们会打扰我的睡眠。导致失眠的人一到床上,思维就会变得很活跃,根本睡不着。越是睡不着,对失眠越敏感,越想睡着。越想睡,思维越活跃,反而睡不着。
 
  所以,解决失眠最重要的就是解决受孕问题。不要把失眠看得太重。但很多人说:“我怎么能不把失眠当回事呢,太痛苦了,不可能!”你要知道,你之所以会感到失眠的痛苦,并不是因为失眠,而是你自己思维中的那种特殊的纠缠。引起特别关注的状态。所以,失眠不该有烦恼,它不是敌人,你的敌人是紧张和纠缠,你的敌人是追求。你误会了你的敌人,失眠只是你内心的紧张和纠缠的结果,仅此而已。你会发现,当你不再紧张、挣扎于失眠的问题时,你什么都不用做,而是睡着了。因为你不担心失眠,躺在那里会自动陷入沉默,然后就睡着了。但有些人已经习惯性地紧张了。他们一躺在床上就会紧张。这时候可以坐着睡觉而不是躺着。坐着的时候没有习惯性的紧张。不管你的大脑怎么想,它都能想你所想。人不可能一直运动,过一会肯定会睡着。
 
  当然,失眠不仅与思维有关,还与身体有关。中医称之为阴虚火旺。阴虚火旺的人无时无刻不在想事情,不容易冷静下来,导致失眠。但是,无论阴虚火旺,也不可能一直处于积极思考的状态。总会有一段安静的时光,他们也可以去睡觉,只是睡觉的时间少了一些。例如,年龄较大的人,自动睡眠较少,无法入睡。如果你睡不着,你就睡不着。为什么一定要让自己睡着?这个时候做事打坐不是更好吗?

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