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足够的睡眠是健康长寿的保证

发布时间:2021-07-03 来源:复禾健康 点击:1510

成都棕南医院精神科温馨提示:选择医院需要留意的地方还有很多,但究其本质还是为了保障自己的身体健康,所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

足够的somnus睡眠是健康长寿的保证,都说要有高质量的somnus睡眠,但高质量的somnus睡眠并不是睡的越多越好。每人天天生理somnus睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性情、environment环境factor因素等等而变化。

多睡不一定符合养生要求

过量somnus睡眠和恋床可造成大脑皮层抑制,使大脑Cell 乏氧。决定somnus睡眠是不是充足,除量的要求外,更主要的还有质的要求。

 somnus睡眠时间与年龄有密切的关系

一般而言,年龄越小,somnus睡眠时间越长,次数也越多。somnus睡眠时间与年龄有密切的关系是由于人生长发育的规律决定的。婴幼儿不管脑还是身体都未成熟,青少年身体还在继续发育,因此需要较多somnus睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏,"营气衰少而卫气内伐",故有"昼不精,夜不瞑"少寐的现象,但其实不即是生理somnus睡眠需要减少。相反,由于老人somnus睡眠深度变浅,质量不佳,反而应当增加必要的休息,尤以昼寝为重要,夜间somnus睡眠时间也应参照少儿标准。

 不同的environment环境,季节的变化影响somnus睡眠的调剂

一般以为,春夏宜晚睡早起(天天大约需睡5~7个小时),秋季宜早睡早起(天天大约需睡7~8个小时),冬季宜早睡晚起(天天大约需睡8~9个小时)。如此以合四时生长化收藏规律。阳光充足的日子常人somnus睡眠时间短,天气卑劣的天气里常人的somnus睡眠时间长。随地区海拔增高,常人的somnus睡眠时间稍稍减少。随纬度增加,常人的somnus睡眠时间稍要延长。

somnus睡眠时间是非与人的体质、个性也有密切关系

somnus睡眠多少与人体胖瘦大小有关。一般说来,按临床体质分类,阳盛型、阴虚型somnus睡眠时间较少;痰湿型、血瘀型somnus睡眠时间象对多。按体型肥瘦分类,肥人较瘦人somnus睡眠时间多,肥人中腠理粗、身常寒的胖人somnus睡眠时间较长。西方人以为性情与somnus睡眠有关,内向性情、思惟类型的人somnus睡眠时间较多,而外向性情、实干类型的人somnus睡眠时间较少。

子午觉是古人somnus睡眠养生法之一,即是天天于子时、午时入眠,以达保养无年目的。中医以为,子午之时,阴阳交接,级盛及衰,体内气血阴阳级不Balance平衡,必欲静卧,以候气复。现代研究也发现,夜间0点至4点,机体各器官功率降至较低;中午12点至1点,是人体文感神经较疲惫的时间,因此子昼寝眠的质量和效力都好,符会养生道宽。据统计表明,老年人睡子午觉可下降心、脑血管病的病发率,有防病保健意义。

足够的somnus睡眠是健康长寿的保证,少儿,外向性情

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