失恋心理治疗，4个方法让你走出失恋的阴影

　　精神病学上创伤一般被定义为“超越一般凡人经验的事件”。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感和麻痹感。创伤的产生都是忽然的、没法抵抗的。提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，实在心理创伤远远不只是这些强大的事件。

　　还有在我们平常生活中可能会长时间经验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或暴力，都会增进心理创伤的构成，特别是现在人浮躁的心理更轻易造故意理创伤的产生。心理创伤产生以后我们要怎麽办呢?不要急，下面给大家先容6种方法，希望对有心理创伤的朋友有所帮助。

　　一、省察过去的伤痕

　　首先，我们应当学习不再把手指指向他人，以为都是他人害我们变成今天的境况。心灵医治的首先一个步骤就是“自我省察”，了解自己在成长历程中曾产生的事，并用现在的眼光去检视。

　　从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭有关。

　　人要学习用现在的、较成熟的、更客观的态度审阅过去所产生的事情。假如你的父亲曾对你很绝情，试着用新的角度来看，你可能会了解原来父亲也是不得已的，或是他只不过是不谨慎讲了一句话，对你的伤害却是那末真实、那末的深。除非你能重新探索，否则很难从中跳脱出来。纵使父亲对你的伤害是成心的，心灵探索与治疗也能减轻伤害，帮助你接受他人的缺点，学习设身处地，看到父亲那样做的理由，进而饶恕他。孩子的承受力不够，遭受一些事情时，有时会造成很深的伤害，但我们若能以成人的眼光追溯当时的情况，伤口也就没那末大了，这也是为何回顾心理历程很重要。

　　二、了解自我防卫的三种型态

　　人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪种，然后清楚地知道问题出在哪里?

　　首先种是“讨好型”，以“讨好人”来保护自己。这类人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，希望天下所有人都爱他。但如果是一直采取同一种方式面对问题而没有弹性时，就会出现状态。每一个人应当不中断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题。

　　第二种是“攻击型”，在人还没有指责他之前，先凶恶的指责他人，与每一个人保持间隔。用这类方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，由于他内心实在很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里以外。

　　第三种是“隔离型”，既不攻击也不讨好他人，只是把自己隐藏起来，保持遥远间隔，冷眼旁观。有的人是“电脑型”，凡事用逻辑分析，过度应用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和他人互动，也不把心事告知他人，仿佛离群索居，很难与人深交。有的人是“小丑型”，固然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心现实，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一来，虽到达保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐。

　　三、写情绪日记能更了解自己

　　除了解上述基本的心理防卫方式以外，我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。尝试写“情绪日记”，仔细思考生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来，对自己的成长、心理复建很有帮助。

　　假如我们没有勇气去面对过去一些痛苦的经历，一味地压抑自己受伤的情绪，反而会变成这些情绪的奴仆，受其控制。极力压抑、否认这些情绪，常常会在乎想不到的时间、场合，以更大的强度爆发出来。因此我们要经常自省，学习了解情绪、处理情绪。当我们进入情绪过激的危机状态时，正是我们重新学习的较好机会，这个即时检讨的进程，可以帮助我们更深入了解潜意识中种种的心理运作。所以不要轻易放弃，反而该趁机努力一点一滴地记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考。

　　四、应用生命线回溯过去

　　追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法以下。在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄，线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。比方你记得在四岁时，全家出去玩，非常愉快，那末就在线上写个“4”，然后把这个美好的回想记在“4”的上方，七岁时，由于数学没学好被爸爸打了一整理，这个负面的经历就写在“7”的下面等。