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有氧运动能防治强迫症吗

发布时间:2021-07-08 来源:复禾健康 点击:1612

在强迫症的医治上,除药(medicine)物医治和心理医治之外,还有很多有效的方法。最近几年来,运动疗法也遭到了很多强迫症患者的关注。但是,要留意的是,不是所有的运动都对强迫症有效。强迫症的防治要从有氧运动入手。

有氧运动,就是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼,简单来讲就是指任何富韵律性的运动。

有氧运动的特点是强度低、有节奏、延续时间较长。一般情况下,心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动,这类运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改良心肺功能,调理心理和精神状态,预防强迫症等一类精神心理方面disease疾病。走步、慢跑、长间隔慢速游泳、骑自行车、舞蹈等都属于有氧运动。

专家表示,有氧运动由于其本身所具有的特点可以用于强迫症的防治,乃至可以作为一种疗法用于disease疾病医治,这就是我们所说的运动疗法。

另外,有氧运动之所以具有强迫症的防治功能,还由于其能调理心情、转移留意力。平时选择一些自己比较有爱好的运动可以开释压力,让心中的不快得到宣泄。同时,在运动进程中,集中在焦虑事件上的留意力会被转移到自己乐于接受的事件上,避免自己沉醉在不良情绪中。另外,运动还可以充实生活,占据强迫性质行动和思想的时间,对减轻强迫心理的干扰是有增进作用的。

固然,有氧运动能防治强迫症,但是,运动的时候也要留意休息劳逸结合。

有氧运动能防治强迫症吗

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