缓解困扰单身男女的周末抑郁的8个步骤
发布时间:2021-07-30 来源:未知
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抑郁症曾把多少人推进了痛苦的深渊,曾让多少家庭四分五裂。抑郁症--人们幸福生活的杀手,今天专家就带我们走近抑郁症,理解抑郁症的病因与抑郁症的治疗办法,抑郁症最新治疗法有哪些,抑郁症有何类型,抑郁症有哪些要素导致的?
夫妻长期两地分居的人可能常有这样的领会:莫明其妙的抑郁症,常常会随同着星期天等节假日闯入你的生活,你会感到孤单焦躁、七上八下。
心理学家称这种现象为:“星期天抑郁症”
“星期天抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法处理星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理抵触,夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接缘由。如出国人员、外地打工族、异地做生意者,一到星期天、节假日看到四周人家聚会,共享天伦之乐,烦躁心情会尤为突出,常常会产生敌对心理。相似现象在一些特殊职业也时有发作,如海员、地质勘探、钻井工人、警察等,因工作性质不同,星期天、节假日休息无规律,夫妻双方经常不能在一起,再加上工作环境不尽如人意,心中不满无处发泄,最后发展成心理压抑。
“星期天抑郁症”严重地阻碍了人的德智体美,也是多种疾病的本源,要想较好地处理,在星期天、节假日可参照以下办法:
一、早起,打个电话给远方的伴侣。
二、开展一些有益身心的个人喜好。
三、外出旅游或参与一些社交活动。
四、和亲朋挚友谈谈心。
五、做一些力所能及的家务劳动。
六、必要时应去看一下心理医生。
控制抑郁的8个步骤
一、在需求的时分寻求协助,不要默默接受。
二、按部就班。
三、将大事分割成小块,一次只做一件。
四、多参与有益的活动。
五、抑郁时,关注本人的思想和观念。
六、记下你的观念,以便更好地廓清它。
七、努力辨认那些典型的抑郁观念,特别要留意你评价本人、标识本人的方式。你要提防内部折磨者,由于它只能使你深陷,而不能协助你摆脱抑郁。
八、留意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不理想的理想、圆满主义),找到后向它们提出应战。