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抑郁症测试:SDS标准试题

发布时间:2021-09-27 来源:未知 点击:333

  我女,28岁,我感觉,我一个人就要瞎想,胡思乱想,我感觉自己胡思乱想了,感觉自己抑郁了,容易情绪低落,喜欢独处,唉声叹气,喜欢东想西想了.现在患有抑郁症的患者是越来越多,如果不知道怎么缓解抑郁症的话,接下来就和我一起做一下抑郁症的试题吧!!!
  请根据您近一周的感觉来进行评分,数字的顺序依次为{从无、有时、经常、持续},请记录自己每次所选选项的对应数字!
  一、我感到情绪沮丧,郁闷
  1:从无、2:有时、3:经常、4:持续
  二、我感到早晨心情最好
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  三、我要哭或想哭
  1:从无、2:有时、3:经常、4:持续
  四、我夜间睡眠不好
  1:从无、2:有时、3经常、4持续
  五、我吃饭象平时一样多
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  六、我的性功能正常
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  七、我感到体重减轻
  1:从无、2:有时、3经常、4持续
  八、我为便秘烦恼
  1:从无、2:有时、3经常、4持续
  九、我的心跳比平时快
  1:从无、2:有时、3经常、4持续
  十、我无故感到疲劳
  1:从无、2:有时、3经常、4持续
  十一、我的头脑象往常一样清楚
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  十二、我做事情象平时一样不感到困难
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  十三、我坐卧不安,难以保持平静
  1:从无、2:有时、3经常、4持续
  十四、我对未来感到有希望
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  十五、我比平时更容易激怒
  1:从无、2:有时、3经常、4持续
  十六、我觉得决定什么事很容易
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  十七.我感到自已是有用的和不可缺少的人
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  十八、我的生活很有意义
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  十九、假若我死了别人会过得更好
  1:从无、2:有时、3经常、4持续
  二十、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西
  4:从无、3:有时、2:经常、1:持续
  图片
  评分:标准分(Y=总估分×1.25后取整),总估分的正常上限为41分,分值越低状态越好,标准总分为53分,我们以SDS标准分≥50为有抑郁症状。
  标准分
  (1)轻度抑郁:53—62
  (2)中度抑郁:63—72
  (3)重度抑郁:>72
  一个准到可怕抑郁症测试,你敢试试吗?
  如果小伙伴们相舒缓抑郁症的话,一定要注意以下几个方面:
  1.寻找原因。竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因,把它们一一记录下来,尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解,不要让它们在你的脑子里占据位置作怪,把它们在纸上消灭掉
  2.不要凭自己的主观判断下结论。每想一件事,首先要给自己信心,有信心便有动力,进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己,化压力为动力,将自卑心理消解转化成自信心理,从心灵深处进发出能动性和内驱力
  3.如何缓解抑郁症?适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法,它能使人感到轻松了许多,同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。
  4.豁达洒脱。面对不如意的事,要尽量从积极的方面去考虑,乐观面对现实,笑对人生,保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时,感觉也会是荒谬的,只要能理智地面对现实,那么,痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。
  5.缓解抑郁症的简易方法包括运动疗法。人们在运动后会产生一种轻松和自己做主的感觉,这种感觉有助于帮助抑郁症患者缓解其内心深处的孤独感。

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