抑郁症离我们有多远?

　　近日，一则“#消防员为救轻生女子与其一同坠楼#”的消息登上热搜，大家在为消防员感到哀痛的同时，也有很多人在网上讨论这样一个问题：她为什么要自杀？近年来，网上从来都不缺乏轻生的新闻，每一条生命的消亡都让人感到无比的痛心，在此之余自杀率极高的精神心理疾病——抑郁症在人们心中留下了更加深刻的阴影。

　　

　　什么样的情况下人们会选择用自杀来结束自己呢？也许微博上面的这么一段话可以得到一些思考：“我一直都不理解，为什么抑郁症患者会想自杀。直到有一天，没有任何异常因素，我突然感到莫名地沮丧、浑身无力，对几乎所有的事情都失去了兴趣。”

　　

　　生命就是很神奇的一种东西，其实光有充足的生存条件和食物是不足以让一个生命持续延续的，很多生物活下去好像都需要一个理由，一种希望。而抑郁症的存在，却是把他们的希望连根拔起！

　　

　　抑郁症离我们有多远?

　　

　　去年发布的《全球健康调查》数据显示，28.4%的美国人检测发现有抑郁症倾向。而在中国，《柳叶刀》也做出了调查，抑郁人群已达到9000万。这个数据代表什么呢？就是说平均每11个人当中，就有一个人被抑郁盯上。

　　

　　这一个人可能就在我们身边，是你旁边的同事、是你的亲戚朋友、或者就是你自己，抑郁症离我们从来就是很近很近。

　　

　　记得张国荣在确诊抑郁症后，曾对姐姐说：“我怎么会抑郁啊？我又有钱，又有这么多人疼爱我，我又这么开心，它(抑郁症)我是不认的。”直到离开前还在问：“我一生没做坏事，为何会这样？”是啊！为何会这样？

　　

　　抑郁症的到来不需要理由，它搞跨一个人是那样的残忍和无情。就像洪水、地震一样让人无法抗拒，就像你是锦鲤附身或者一直水逆一样的毫无道理可言。面对很多东西，其实我们还充满了无知。我们无法预测自己将会遭遇什么，我们无法改变宿命的安排。我们能够做的就是让自己能够更加的坚强，让自己拥有更多对抗命运的勇气。

　　

　　面对抑郁症，我们改如何自救？

　　

　　精神医学临床诊疗中，普遍有这样的诊断标准：正常的抑郁情绪不应该达到两周以上，如果你的情绪低落、抑郁难受持续了一个月甚至更久的时间，那肯定就是抑郁症了。

　　

　　适当的控制时机就是当你发现自己有持续性的抑郁情绪出现的时候，越早发现越好，当发展成为抑郁症的时候，一般都是需要专业的精神医疗机构的帮助了。

　　

　　当抑郁情绪找上我们的时候，一定要尽快的认识到其潜在的危险性，并及时的做好自救措施，盲目的打气、自我安慰往往不会有特别好的效果，我们需要学习了解到更多行之有效的技巧和方法。

　　

　　首先就是要认识它，认识到抑郁症的存在。心理治疗中存在这样一句名言：“问题的真相一旦被看见，问题就被解决了一半”，所以正确认识抑郁症是很重要的一步；其次就接纳它，跟很多精神心理疾病一样，抑郁就像泥淖一样，越是挣扎想要快速脱离，往往会越陷越深。正确的做法是接纳抑郁的到来，接纳它已经存在自己生命中的事实，并告诉自己：我能够与它和谐共存；然后就是改变，不要期望抑郁陪伴自己的日子里还能回到过去，那是不可能的，我们需要做出改变，改变自己面对生活的态度，改变自己的习惯。

　　

　　任何事物都具有两面性，抑郁的到来也同样不仅仅是危险，也有机遇。在抑郁的时间里，你可以更加敏感的认识自己的周围，也是你改变自己以前一直存在的不良习惯的契机。相信蜕变后的你自己，一定会越来越好的。