成都心理医生哪里好 可以治疗入睡困难的方法都有哪些

　　很多人都清楚的知道，入睡困难是很严重的一种疾病，但是大家要清楚的是，在患上了入睡困难以后如果不治疗的话，将会给我们带来很多其他的并发症，那么，可以治疗入睡困难的方法都有哪些呢?接下来就是详细介绍。

　　　　1、规律生活

　　规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的入睡困难患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的要素引起的。所以对于长期入睡困难患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗入睡困难。

　　　　2、适度运动

　　有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。适度的运动对睡觉起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

　　　　3、心理治疗

　　可能有很多人长期被入睡困难困扰着，但是却没有采取有用的措施。还有一大一部分的入睡困难是因为自己的心理原因引起的，这个时候找医生进行支持性心理治疗在入睡困难治疗中起着重要作用。

　　现在人们的生活压力特别大，尤其是一些年轻人，由于工作的原因，经常晚上睡不着，长期过度的入睡困难，不但给自己带来很大的，而且在工作过程中，容易出现错误，所以平时生活中，尽量从饮食方面去改善，那么，入睡困难患者的饮食调节方法有哪些呢?下面就是相关介绍。

　　一、小米：入睡困难的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，入睡困难患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡觉质量的作用。另外入睡困难还常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。

　　三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗入睡困难的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于入睡困难患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对入睡困难有所促进。