焦虑强迫症的自救方法有哪些,抑郁症焦虑症强迫症自救

外出后总担忧房门是不是锁了？液化气是否没关好？遇到不干净的东西怕生病就会不断洗手消毒...这种强迫症个人行为危害着人们的日常日常生活，该怎么办？

焦虑情绪强迫症的应对方式：

1.随遇而安法

顺其自然法就是指遵循不因人的信念为迁移的自然法则，切合自身较现实的心态。强迫症患者通常有追求的情怀，因此当有一些我觉得难受的情绪感受时，她们就会不承认、不使用这种念头，想人为因素的去用一种方法解决它，以做到保护自己注重细节的目地。

让自身试着将这难受的情感体验当作一种规律性，切合它，而不是竭力的要想解决它，医治强迫症就顺理成章成功了。

例如不断闭店的个人行为运用随遇而安法来医治得话：患者一直关掉十几下、二十几下依然猜疑没关好，那样她们会造成二种整体思想，第一种就这样会不安全？是否会对自身产生损害？这也是过多的本人维护。第二种，在闭店的与此同时给自己这类异于常人的方式觉得焦虑情绪。

开展医治时让患者随遇而安，想闭店，那么就关，随意关是多少下都可以，直到感觉无趣了。闭店时没去对个人行为进行思考。那样做的依据是：逼迫来源于潜意识，因为患者一直将坏的物品抑制在潜意识中，当潜意识在难以承受时必须无动能的发泄，并根据一些不正常的行为出去，因此逼迫主要表现被培养出去，因此必须做的便是不用抑制，随遇而安。

如同扭簧，越发抑制它就跳得越高。换句话说，患者假如可以舍弃和自身的潜意识战斗，与自身的强迫症和睦共处，在要想执行曾任其而去，它当然闹闹就会停手。自然，那样的医治强迫症方式不错再加上药治疗和心理辅导。

2、“不害怕”法

很多人总“怕”强迫症的发生。实际上，这在普通人的身上有时候也会产生的，只不过是被告方不在乎而已。而强迫症患者因为怕这类思想的重现，因此，越怕就越会发生，越出现就越焦虑情绪，并持续把这类观念加强和推进下来。

为什么一般人不容易产生心理扭曲，而强迫症患者则会产生心理扭曲呢？归根结底，是个性化缺点的因素。因而，针对强迫症，患者最先要更改构思，即大伙儿都是过这种逻辑思维，我就有，我与各位一样正常的。这样一来，就能逐渐创建信心。有此借助，就能在强迫症这只“缩头乌龟”眼前站住脚，和它开展作战，而且击败它。