如何预防经常性失眠,经常入睡困难如何改善

相信很多人都遇到过入睡困难这种情况。偶尔一次的入睡困难没有什么太大的关系，因为不会对身体造成威胁只不过会使得第二天没有精神而已，但是如果长期入睡困难那么就需要引起重视了。经常性的入睡困难对人体的威胁是非常大的，长期入睡困难会引起人们出现精神焦虑，免疫力下降，头晕头部不适，记忆力下降，器官功能早衰等等问题。那么如何预防经常性入睡困难呢?做好五件预防措施可以有效的预防经常性入睡困难的发生。

第一，经常性入睡困难对人体的威胁非常的大，当人们出现经常性入睡困难的时候，一定要引起重视及时的进行调理，这样可以较大程度减轻由于入睡困难给人体带来的伤害。

第二，在日常生活中是可以预防经常性入睡困难的，做好这五件防御措施可以有效避免经常性入睡困难。

1、改善睡觉习惯，现在很多人都有熬夜的习惯，不管是被迫熬夜还是习惯性熬夜，在长期熬夜之后都会导致入睡困难的情况发生，所以早睡早起可以预防入睡困难。

2、睡觉之前放松精神，睡觉之前千万不要看一些撩拨的影片或者是长时间玩手机，电脑，以免撩拨神经造成兴奋的情况从而导致入睡困难。

3、睡觉之前不要剧烈运动，睡觉之前剧烈运动会使细胞神经兴奋，使人难以入睡导致入睡困难，所以睡觉之前不剧烈运动提前上床平躺可以有效预防经常性入睡困难。

4、喝薰衣草花茶，薰衣草可以起到很好的静气凝神安定的效果，对于入睡困难的人群来说经常用薰衣草泡茶喝可以起到改善及预防入睡困难。

5、睡前放松泡脚或者泡澡，睡前泡泡脚洗热水澡可以放松疲劳感放松精神更加容易入睡，所以每天晚上泡澡或者是泡脚可以很好的预防入睡困难。

想要预防经常性入睡困难，只要做到以上五点预防措施就即可。造成人体入睡困难的原因有很多比如精神压力过大，不良的睡觉习惯，晚餐吃的过饱等等，所以如果想要良好的睡觉一定要从生活中多多注意。好的睡觉对人体健康是非常重要的，所以一定要重视睡觉的质量问题，如果一旦有长期性入睡困难的情况发生一定要引起重视及时的进行调理。