怎么治疗季节性的抑郁症呢,季节性抑郁怎么办

如果天气变短，人的精神状态也会发生变化，令人感到沮丧，这是典型的季节性情感障碍表现。

季节性的情绪障碍是季节性抑郁症的一种形式，主要发生在冬季。

所以，在冬季经常有人感觉到悲伤，这可能是由于季节性的变化扰乱了生理节奏。

那么，怎么治疗季节性的抑郁症呢?针对这个问题，下面将详细说明。

第一、每天多进行运动和其他形式的抑郁一样，锻炼可以帮助舒缓季节性情绪障碍，而户外运动是较有用的。

但是如果你因为天气寒冷或下雪而不能在户外锻炼，你可以选择跑步机、固定自行车、或到健身房运动一些健身器材进行运动。

锻炼还可以帮助抵消季节性情绪障碍常见的体重增加。

第二、要有规律的作息生活在悲伤中的人通常是晚上睡不着觉，经常处于入睡困难的状态，而且早上也无法早起。

保持一个有规律的时间表可以改善睡觉，这有助于舒缓季节性抑郁的表现。

另外，为工作保持固定的时间表，将令身体免于过度疲劳。

而且，保持饮食的规律，可以避免进食太多。

第三、将不良情绪进行排解如果你感觉不好，不妨暂时放下工作，多花点时间出去走走、或者适当地体育锻炼、或者和朋友聊天，都可以舒缓心理抑郁。

如果心理抑郁不能消除，较好去看心理医生。

第四、多晒晒太阳心理专家认为，当太阳的强度减弱时，它会控制甲状腺素，肾上腺素的分泌会减少，血液中的浓度会降低。

甲状腺素、肾上腺素能引起细胞兴奋，其降低使细胞兴奋性降低，人们会感到抑郁，感觉很累，此时严重会导致抑郁。

所以，多晒晒太阳更有益于心情更好。

综上所述，抑郁症有其季节性特征，因为从夏季到秋季，日照较少，人体生物钟不适应短日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌紊乱，从而导致情绪和精神障碍。

所以秋季抑郁症的发病率很高，这个季节，一般人都容易抑郁，已经抑郁的病人很可能会使病情恶化。

而通过以上这些方法，可以预防抑郁症的发生。