如何有效缓解焦虑呢？

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。
       焦虑症的构成会让我们的生活遭到一定的影响，想要减缓焦虑症，就必须要放松身心。那末，我们该如何减缓焦虑症呢？下面小编为大家先容七招有效减缓焦虑症的方法吧。

转移目标法

首先是把留意力转移到自己身体的另外一部位。可以注视自己手指的是非、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的留意力转移到自己喜欢的情形中去；或把留意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或成心识地看一些笑话、幽默故事等。

肌肉放松法

对怎样减缓焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，较后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

持良好的心态

一个人的心态决定了他的人生，只有具有健康乐观的心态，才可能具有健康幸福的人生，所以，当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃，要坚定信心。留意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压。

适当地利用平静药物

对过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点平静药物，可以帮助下降心理紧张，但一定要在医生的指点下选择药物，吃药时间一定要适合，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

转移留意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移留意力，把视野转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地取得松弛，从而暂时减缓眼前的压力。你乃至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

积极的自我疏导

这是比较常见的焦虑症的预防方法。这一方法即指在出现稍微焦虑时，自己就要成心识的去调剂。这是一种比较经常使用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意想到自己这是焦虑心理，要重视它，不要用自以为公道的其他理由来粉饰它的存在。

适应方法

焦虑症患者要正确的面对，这是克服焦虑心理的最好方法。焦虑者可以把某个惧怕的情形分解成几个小目标，按部就班，就能够逐步适应这个情形，以后面对它不再焦虑。