犯了焦虑症太痛苦，教你4个方法来应对焦虑症！

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

       现在每一个人都要承受着很大的生活压力，当碰到一些我们没法解决的事情时，便可引发焦虑症。所以，在我们的平常生活中，当感觉到焦虑的时候，必须找到克服它的方法，除用药物进行医治外，也还要学习一些克服心理焦虑的方法。

得了焦虑症不要慌，8个心理小技能可以让你摆脱它！

首先、调剂自己的目标

克服焦虑的较好方法是英勇地面对焦虑，焦虑的人把一定的恐惧状态分解成几个小目标，一步步地逐步去完成，这样便可减轻压力，从而可以减缓焦虑感。

第二、适当进行放松

放松是解决心理焦虑的好方法，我们可以通过倾诉来表达内心的想法，让朋友成为自己有力的支持者，从而帮助度过难关、阔别焦虑。

第三、整理好办公桌

有研究发现，假如桌子上到处都是杂乱，这会让人没法集中精力，感到更累，当办公桌整洁时，会让人心情愉快，心理睬更健康，因此你无妨整理一下你的书桌。

第四、好好给自己放假

不要只想着工作，可以给自己放一个假，也能够享受年假，减轻上班族的压力，改良生活质量。因此，在新的一年里，充分地享受休假时间，这可以放松紧张的大脑。

第五、让身体放松

焦虑症会令人处于恐慌、肌肉紧张、身体颤抖和其他不良反应的状态，让身体完全放松可以减缓这些不适和减缓焦虑，身体放松可以通过深呼吸帮助消除紧张，从而克服焦虑。

第六、留意多休息

多休息可使身心放松，减缓心理焦虑。因此，你应当留意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

第七、平衡作息时间

生活中不可避免地需要处理各种各样的杂事，这会让人感到分心、烦躁不安，乃至可能把手头的工作弄砸。所以，可以灵活地安排好作息时间表，采取公道的方式工作和休息，这样就不会感觉到身心疲惫了。

第八、不与他人攀比

没有必要的比较只会徒增烦恼，不要拿自己的短处跟他人的优点进行比较。或许自己所具有的也是他人羡慕的，当你比较时就心生烦恼。由于，每一个人的生活方式都不一样，停止进行一些没必要要的攀比，这样才可让自己活得更好。

总之，生活中不会总是风平浪静的，当我们感觉到有压力时会影响到心情，从而产生焦虑。可以通过以上这些方法进行自我调理，只有在心态上调剂好了，这样才可以感觉到生活幸福和快乐，可以阔别焦虑的状态。