社交恐惧怎样有效彻底的治好

社交恐惧怎样有效的治好呢?想要治好社交恐惧固然其实不是不可能的事情，但是绝对是一种比较艰巨的事情，不论是社交恐惧，还是其他类型的fear恐惧症，想要治(cure)疗都是不轻易的，那么社交恐惧怎样有效治好呢?

转移留意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎样办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的毛病，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度常常会致使新的失败。

可以天天设定一个交谈的小目标。先从你身旁的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽可能多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交换的进程。以后，你就能够去熟悉那些你想熟悉的人，去跟更多的人交往。

到人多的地方去。保持微笑，克服平时的讨厌心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告知自己弄砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续弄砸，那么依然还有下一次。对自己宽收留一些吧，要像扶持孩子学走路那样认真，耐心肠对待自己。

不要苛求完善。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你固然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的动机表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。

鼓励自己去参加集会。给自己的较低要求就是出现在那里便可，你就克服了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，或许你也能够当众讲个笑话什么的，弄弄气氛。这些真的不难。

学会聆听。在做一个表达者之前，做个好的聆听者，会让你得到更多人的欢迎，在聆听他人的进程中，你也会学到更多东西，“原来事情其实不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，聆听会让你更加宽收留，会体谅，包收留他人。