成都产后抑郁症有可能自愈吗,想测测自己是不是抑郁了

大家女性在产期的时候，情绪起伏比较大，假如没有及时留意的话，是很有可能得产后抑郁症的，这个时候就有很多人想问了，产后抑郁症有可能自愈吗，专家说假如患者依照下面的方法做的话，是有可能自我治(cure)愈的。

产后抑郁症自我治(cure)愈的措施：

1、角色交替：别忘了固然已为人母，但还是老公的娇妻、父母的爱女，不能只做24小时全职妈妈，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权利。

2、焦点转移：假如产后的确面临严重的不愉快的生活事件，乃至题目辣手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的留意力，将留意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不但思惟上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快乐动。

3、放松精神：适当调理变动生活内收留，不要时时刻刻关注孩子而疏忽了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能到达放松自己的精神作用。

4、求助医生：假如通过自我调剂仍然不能接触抑郁状态，可以求助于专业职员，比如妇科医生，心理学医生，也可选用中医中药，进行产后调理，通过这些干预，经常可以到达比较好的效果。

5、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受他人的关注是一种很有效的自我保护方式。

6、行动调剂：产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。

7、倾诉宣泄：找好友或亲人交换，尽诉心曲，大哭一场也无妨，纵情宣泄愁闷情绪。

上述内收留具体先容了产后抑郁症能自愈吗，相信大家都已了解。作为孕妇家属，大家在其妊娠期间就应当要多点陪伴在她身旁，特别是她的伴侣，多给与孕妇关怀，尽可能让她保持乐观开朗的心情，以此来减低得病的风险。*后，大家祝贺母子平安，家庭幸福!