哪些睡眠习惯影响寿命

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

人的一生中有三分之一的时间是在somnus睡眠中度过的，假如你在睡觉时的习惯不好，对身体的harm危害会非常大。哪些习惯会致使你的somnus睡眠质量降落呢?

1、戴「表」睡觉

有的人喜欢戴着腕表睡觉，这不但会缩短腕表的使用寿命，更不利于健康。由于腕表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家以为，长时间的积累可致使不良后果。

2、戴「牙」睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉，常常睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引发大出血乃至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前较好取下假牙清洗干净，既有益于口腔卫生，又可安全入睡。

3、戴「罩」睡觉

美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，天天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展现美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

4、带「机」睡觉

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出，各种电子装备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作进程中，都有大量不同波长和频率的电磁波开释出来，构成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，固然开释量极微，但不可不防。

5、带「妆」睡觉

有些女性特别是青年女性，她们常常在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳收留睡觉，会梗塞你的肌肤Hair毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍Cell 呼吸，长时间下去还会induce诱发粉刺，损伤收留颜。睡前卸妆洗脸很有必要，可和时清除残妆对颜面的stimulate刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

附器官休息时间表

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-清晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、清晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、清晨3-5点，肺的排毒。此即为什么咳嗽的人在这段时间咳得较剧烈，因排毒动作已走到肺;不利用止咳药(medicine)物，以避免抑制废积物的排除。

五、清晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、清晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭。疗病者较好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早饭者应改变习惯，即便拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至清晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

八、somnus睡眠时间太长也不好。较适合的长度是天天6~8小时。