​产后忧郁症的症状?华西医院心理科在哪里

       成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。
       产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内产生，一般延续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。产后抑郁症是新妈妈中是很常见的，这是一种对产后新妈妈心理健康伤害很大的一种问题，所以，对每位新妈妈来讲了解相干的常识，做好预防措施都是很有必要的，那末产后抑郁症的症状有哪些呢?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。

1​如何减缓产后抑郁症

 

　　1、一怀孕即开始进入母亲角色

　　通过浏览书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见疾病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理预备。

　　2、对产后情绪变化多一些了解

　　在孕期与丈夫一起向医生咨询，浏览有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理预备，积极应对产后轻易出现的不稳定情绪。

　　3、孕期坚持运动以进步体质

　　常坐办公室的新妈咪，较好天天参加一些适合的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　4、产后不要过量人打搅

　　产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽可能减少没必要要的打搅，特别是亲朋好友的探视。

　　5、纵情投入享受运动有助振奋精神

　　产后多做运动，特别是在心情不好时。较好选择自己能够纵情投入的享受运动，这样有助于开释不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　6、帮助新妈咪认同母亲角色

　　新妈咪要应用母亲角色，关心、爱惜、触摸小宝贝，常常与他们情感交换，积极采取母乳豢养，这样可发挥母亲间的交换和鼓励，消除自以为无能的心态。

　　7、较好在外家坐月子

　　在外家坐月子，熟习的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，常常过问她们的痛痒。