​秋冬季节出现这些症状警惕季节性抑郁症!

      成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题。

      季节性抑郁症又称季节情绪失调症，每一年同一时间发作，常为秋末冬初开始，它属于精神类的疾病，对患者的平常生活和身心健康都有很大的影响，患者会出现食欲降落、失眠多梦、留意力难以集中等症状。季节性抑郁症是可以预防的，该怎样做呢?下面看看具体先容。

1如何阔别秋季抑郁症

 

　　加强日照和光照

　　加强日照和光照是快乐起来的首先要领。美国科学家研究发现，天天照耀一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀动机。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽可能打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这类光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　少在室内排解不良情绪

　　秋冬季人们对外界刺激的反应能力下降，所以抑郁症的易感人群应引发重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，和刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要缘由。

　　假如感到情绪不佳，无妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或进行适当的体育锻炼，或找朋友聊天，都可以减缓抑郁情绪。假如心理郁结实在没法排解，无妨去看看心理医生，听听专业的指点。

　　养成良好的生活方式

　　不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大，行动方式普遍表现为忙繁忙碌，这致使他们的情绪轻易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的初期信号。

 

2秋冬季节出现这些症状 警惕季节性抑郁症!

 

　　一、什么是季节性抑郁症?

　　假如抑郁症反复在秋冬季发作，医学上称之为季节性抑郁症。季节性抑郁症是重性抑郁发作的一种特殊类型。多在晚秋起病，随冬季日照渐少，症状加重;日照延长后，症状渐减缓。

　　二、季节性抑郁症的症状：

　　季节性抑郁症和典型的抑郁症在临床表现上有一些不同，早醒、食欲降落、消瘦少见，而睡眠过度、食欲增加、体重增加常见。

　　三、季节性抑郁症的缘由：

　　季节性抑郁症的缘由是多方面的，其中较主要的一个缘由是日照时间减少，阳光可抑制褪黑激素的分泌，而秋冬季因阳光照耀减少，体内褪黑素水平增高，褪黑素有调理人体内其他激素的功能，它的水平增加，甲状腺素、肾上腺素这样能唤起细胞兴奋的激素就会减少，继而出现情感低落这样的抑郁症状，在高纬度地区，那里的季节变化明显，日照时间短，季节性抑郁症的得病率更高;另外，秋冬季节机体新陈代谢减慢，心率、呼吸减慢，大脑缺氧，这也是易出现抑郁症状的缘由之一。

　　四、如何预防季节性抑郁症?

　　首先，调剂生活方式，多晒太阳、适当运动是很好的办法。其次，对既往已确诊的抑郁症患者而言，药物的保持医治是必不可少的，另外，家属应给予充分的心理支持。对既往从未被确诊过的患者而言，应留意及时辨认自己的抑郁表现，一旦发现抑郁情绪影响自己的平常生活，宜尽早救治。

　　总之，只要对季节性抑郁充分熟悉，了解秋冬季对人体情绪的影响，有条理的安排好工作和生活，留意保持健康的生活方式，多晒太阳，公道膳食，坚持药物医治，季节性抑郁的复发是可以预防的。