​老年抑郁症要做好防御

有些老年人情绪低落，整天焦虑不安，老人抑郁症重在防御。还伴随胸闷、气短、失眠等表现，对生活失去信心，对什么都没有爱好，乃至产生自杀的动机。出现这类情况，大多是罹得了老年抑郁症。​老年抑郁症要做好防御，我们一起来了解一下吧。

1抑郁症的医治方法

　　对抑郁症，相信大家都不陌生，它能致使人情绪低落，思惟缓慢和运动抑制。所以在生活中出现以上症状以后需要积极进行调理，办法主要包括以下几点：

　　外出交际：抑郁症患者总是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，长此以往便自闭起来了。想要改变，那就要逼迫自己多多出去走走，常常的去参加社交;或许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会渐渐的具有自信了。

　　抑坚持锻炼：对抑郁症的患者来讲经常有行动缓慢、怠惰的症状出现，长时间下去不单单侵害身体性能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会渐渐的平静下来，情绪就会得到减缓了。

　　均衡营养，进行心理的开导：要正确的熟悉自己的病情，在病发的时候要学会克制自己的情绪，告知自己这是抑郁症的表现，可以通过转移留意力来减缓病情。

　　让生活布满快乐。在工作和学习闲暇之余，一定要找时间来让自己轻松一下，做一些自己感爱好和兴奋的事情，把快乐融入与生活中去，对减缓抑郁症现象会起到很大的帮助。不贬低自己。不自怜、不自弃。不要觉得自己不够优秀，低人一等。要时刻谨记天生我材必有用，平凡的人生其实不是失败的人生。

　　结交良师益友。在生活中一定要养成和朋友常常保持联系的习惯，朋友不但可以给自己的生活带来欢笑，即便自己碰到了什么烦心事，也能够找这些朋友来倾诉，你也不会感到孤单，从而减轻抑郁。

　　明确人生目标。假如抑郁症患者还没有明确自己的目标的话，可以尝试着写下自己的目标，由于在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不符合，轻易造成情绪的反复低落，从而致使抑郁。

　　转移留意力。抑郁症患者可以通过转移留意力的方法，来摆脱抑郁。当您的情绪低落时，可以把自己的留意力转移到自己感爱好的事情上面，更好的投入到事情当中，渐渐的忘却一些负面的情绪，从而到达减缓抑郁的方法。

 

2​老年抑郁症要做好防御

 

　　1.运动预防

　　很多老年人是由于孤独而产生抑郁的，多参加集体活动将有助于减缓这类状态，因此，家人们无妨鼓励老年人多参加集体活动，而集体活动中例如打球、舞蹈等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有侧重要的作用。

　　2.食品预防

　　研究证实：血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，留意荤素搭配，补充营养。

　　3.心理预防

　　实在老年人较需要的，就是子女给予精神上的关心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和帮助。因此，年轻人要多抽空与家里的尊长们交换、沟通，给他们以精神安慰，这对预防老年抑郁症起到明显的作用。

 

3抑郁症缘由是什么啊

 

　　人格特点也是造成抑郁症的一个重要因素,抑郁患者对自己、对世界的看法经常很悲观，不留意好的事情，对坏的事情特别专注。有些人固然没有抑郁但偏向于用这类悲观的方式看问题，换句话说，他们可能有抑郁人格。有这类人格特点的人产生抑郁症的危险性较高。

　　生理因素,临床医学的一个假说以为，抑郁症患者脑中化学物资失去平衡，从而致使抑郁，给患者抗抑郁药或其他药物，恢复平衡，从而改良抑郁的躯体表现。

　　应激性生活事件,与他人的冲突、经济困难、退休、失业、生小孩、孤独、失去亲人或失去重要的东西等不愉快的生活事件，都会使易感者产生抑郁或使抑郁加重。抑郁反应经常延迟产生，有时在生活事件产生几个月后才出现。

　　遗传因素,抑郁症有家族聚集性，有遗传偏向。单卵双生子研究显示，双生子的一方产生抑郁症，其同胞产生抑郁症的危险性高达70%。

　　可能由躯体疾病或药物而至。腮腺炎、流感、肝炎、甲状腺病变、贫血、糖尿病、避孕药、酒或其他精神活性物资滥用、心脏病、高血压等疾病都会引发抑郁症状。为此，临床诊中断抑郁症应当进行体检，以排除这些缘由。